Оба этих направления вполне могут дополнять друг друга.
Сфокусируйтесь на области нижней половины живота. Здесь находится Даньтянь – хранилище энергии Ци.
Воздействуем на разум (шэнь) и получаем внутренние ресурсы для плодотворной работы и развития
Достаточно понимать, что упражнения цигун глубоко воздействуют на организм человека на всех уровнях и дают здоровую и активную жизнь.
Повернуть таз, но оставить колени без движения. В базовом упражнении Дерево (Столб) мы учимся выстраивать тело: тянуть макушку вверх, а копчик вниз, расслаблять поясницы и открывать таз. Это очень увлекательное знакомство.
Согните немного локти, чтобы образовать небольшой круг с грудью. Так вы будете напоминать молящегося мальчика.
Энергетически это занятие помогает восстановить баланс в теле между Ян и Инь, а появилось оно из раздела боевых искусств – системы Синъи.
Бесполезно твердить упражнения цигун для начинающих себе: успокойся, не переживай, выкинь все из головы. Но есть упражнения цигун, которые позволят мягко и постепенно добиться этого эффекта.
Сделайте своё дыханием ровным и мягким. Расслабьте каждую часть тела.
Присядьте на правую ногу, наклонившись при этом вперёд и коснувшись левой рукой пола.
Руки разводятся вниз-в стороны, привстаем на носочки и «летим». Вытяжение в грудном отделе.
Второй метод выполнения занятия требует выпрямить спину и прислониться к поверхности (дерево, стена и т.д.). Вытяните руки и начните размахивать вперёд-назад, чтобы расширить грудную клетку.
Не забывайте и про обувь, идеально подходящую по размеру ноги. Она также должна иметь широкую подошву.
Осанка, подвижность, эластичность, сила в движении и сила в покое - всё это дают занятия тайцзицуань - цигун - ушу - кунгфу (гунгфу)